• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News kalsel
Jumat, 25 Juli 2025
Antara News kalsel
Antara News kalsel
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Tengah
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Pariwisata & Lingkungan Hidup
    • Kalsel pulihkan fungsi ekologis hutan kritis melalui pola kemitraan

      Kalsel pulihkan fungsi ekologis hutan kritis melalui pola kemitraan

      Kamis, 24 Juli 2025 18:12

      Geopark Meratus ditekankan harus sejahterakan warga

      Geopark Meratus ditekankan harus sejahterakan warga

      Sabtu, 19 Juli 2025 17:03

      Tapak habitat Bekantan Pulau Curiak bagian dari Geopark Meratus

      Tapak habitat Bekantan Pulau Curiak bagian dari Geopark Meratus

      Sabtu, 12 Juli 2025 9:38

      Kalsel bentuk UPTD kelola 179 ribu hektare kawasan konservasi laut

      Kalsel bentuk UPTD kelola 179 ribu hektare kawasan konservasi laut

      Senin, 30 Juni 2025 19:37

      Kalsel tanam 1.000 bibit bintaro untuk reboisasi hutan di pusat perkantoran

      Kalsel tanam 1.000 bibit bintaro untuk reboisasi hutan di pusat perkantoran

      Jumat, 13 Juni 2025 22:01

  • Nasional
    • Enam jet tempur Thailand gempur Kamboja, balas serangan roket

      Enam jet tempur Thailand gempur Kamboja, balas serangan roket

      Kamis, 24 Juli 2025 21:51

      Pemerintah luncurkan Gerakan Sejuta Beasiswa

      Pemerintah luncurkan Gerakan Sejuta Beasiswa

      Kamis, 24 Juli 2025 13:47

      Emas Antam hari ini menukik ke Rp1.945.000 per gram

      Emas Antam hari ini menukik ke Rp1.945.000 per gram

      Kamis, 24 Juli 2025 13:15

      Rupiah hari ini menguat jadi Rp16.261 per dolar AS

      Rupiah hari ini menguat jadi Rp16.261 per dolar AS

      Kamis, 24 Juli 2025 12:53

      Rupiah hari ini Rp16.271 per dolar AS, menguat 49 poin

      Rupiah hari ini Rp16.271 per dolar AS, menguat 49 poin

      Rabu, 23 Juli 2025 14:24

  • Seputar Kalsel
    • Pemprov Kalsel
    • Kotabaru
    • DPRD Kotabaru
    • Tanah Bumbu
    • Hulu Sungai Utara
    • Hulu Sungai Selatan
    • Hulu Sungai Tengah
    • Balangan
    • Tanah Laut
    • Yayasan Amanah Bangun Negeri
    • Banjarbaru
    • DPRD Kalsel
    • Tapin
    • Barito Kuala
    • DPRD Balangan
    • Banjar
    • Banjarmasin
    • Tabalong
    • Umum
    • Olahraga
      • ASEAN U-23 2025 - Indonesia bertemu Thailand di semifinal

        ASEAN U-23 2025 - Indonesia bertemu Thailand di semifinal

        Rabu, 23 Juli 2025 7:09

        Atlet HST raih dua emas dan MVP pada kejuaraan taekwondo di Thailand

        Atlet HST raih dua emas dan MVP pada kejuaraan taekwondo di Thailand

        Selasa, 22 Juli 2025 21:12

        ASEAN U-23 - Indonesia ke semifinal usai tanpa gol lawan Malaysia

        ASEAN U-23 - Indonesia ke semifinal usai tanpa gol lawan Malaysia

        Senin, 21 Juli 2025 22:48

        ASEAN U-23 - Indonesia vs Malaysia belum ada gol di babak pertama

        ASEAN U-23 - Indonesia vs Malaysia belum ada gol di babak pertama

        Senin, 21 Juli 2025 21:49

        IBL 2025 - Sejarah baru, Dewa United juara, kalahkan Pelita Jaya di game ketiga

        IBL 2025 - Sejarah baru, Dewa United juara, kalahkan Pelita Jaya di game ketiga

        Minggu, 20 Juli 2025 22:45

    • Pendidikan
        • Berita ULM
        • POLIBAN BANJARMASIN
        ULM perkuat kemampuan pangan bagi CPNS Kemenhan

        ULM perkuat kemampuan pangan bagi CPNS Kemenhan

        Kamis, 24 Juli 2025 21:57

        Sasar anggota Polri, ULM latih pembenihan ikan gabus

        Sasar anggota Polri, ULM latih pembenihan ikan gabus

        Kamis, 24 Juli 2025 21:55

        Empat prodi ULM perpanjang akreditasi internasional ASIIN

        Empat prodi ULM perpanjang akreditasi internasional ASIIN

        Kamis, 24 Juli 2025 21:53

        ULM gandeng Datamine ciptakan SDM unggul pada bidang pertambangan

        ULM gandeng Datamine ciptakan SDM unggul pada bidang pertambangan

        Kamis, 24 Juli 2025 21:46

        Poliban pasang alat cerdas deteksi dini Karhutla di Tanah Bumbu

        Poliban pasang alat cerdas deteksi dini Karhutla di Tanah Bumbu

        Rabu, 16 Juli 2025 23:07

        Depisa Poliban diciptakan jadi alat cerdas deteksi dini karhutla

        Depisa Poliban diciptakan jadi alat cerdas deteksi dini karhutla

        Selasa, 15 Juli 2025 20:56

        Direktur Poliban apresiasi dukungan pemerintah tingkatkan tukin dosen

        Direktur Poliban apresiasi dukungan pemerintah tingkatkan tukin dosen

        Senin, 14 Juli 2025 11:44

        Poliban-Polatta jajaki kerja sama strategis

        Poliban-Polatta jajaki kerja sama strategis

        Minggu, 29 Juni 2025 23:43

    • English News
      • Banjarbaru Mayor Lisa awarded by PGM Indonesia

        Banjarbaru Mayor Lisa awarded by PGM Indonesia

        Kamis, 24 Juli 2025 22:35

        Kotabaru govt attends national launch of 80,000 Red and White Co-ops

        Kotabaru govt attends national launch of 80,000 Red and White Co-ops

        Kamis, 24 Juli 2025 20:58

        Free healthy meals touch students through "Kopi Manis"

        Free healthy meals touch students through "Kopi Manis"

        Rabu, 23 Juli 2025 22:37

        LLDIKTI XI, BAN-PT socialize IAPT 4.0 dan Sapto 2.0

        LLDIKTI XI, BAN-PT socialize IAPT 4.0 dan Sapto 2.0

        Rabu, 23 Juli 2025 21:43

        HST's taekwondo athlete wins two golds in Thailand

        HST's taekwondo athlete wins two golds in Thailand

        Rabu, 23 Juli 2025 0:33

    • Infografik
    • Foto
      • DPRD apresisasi kinerja Disdik Tanah Bumbu

        DPRD apresisasi kinerja Disdik Tanah Bumbu

        Selasa, 22 Juli 2025 9:09

        Nasib proyek Jembatan Batulicin-Pulau Laut Kotabaru sepanjang 6,5 km

        Nasib proyek Jembatan Batulicin-Pulau Laut Kotabaru sepanjang 6,5 km

        Selasa, 15 Juli 2025 16:41

        Tapak habitat Bekantan Pulau Curiak bagian dari Geopark Meratus

        Tapak habitat Bekantan Pulau Curiak bagian dari Geopark Meratus

        Sabtu, 12 Juli 2025 9:38

        DPRD-Pemkot Banjarbaru sepakati Perda APBD Perubahan 2025

        DPRD-Pemkot Banjarbaru sepakati Perda APBD Perubahan 2025

        Rabu, 9 Juli 2025 19:57

        Jamaah kloter terakhir 13 Debarkasi Banjarmasin tiba di tanah air

        Jamaah kloter terakhir 13 Debarkasi Banjarmasin tiba di tanah air

        Selasa, 8 Juli 2025 22:27

    • Video
      • Pemprov Kalsel gelar nikah massal bagi ratusan pasang pengantin

        Pemprov Kalsel gelar nikah massal bagi ratusan pasang pengantin

        Rabu, 23 Juli 2025 18:39

        Pemko Banjarmasin libatkan komunitas benahi taman satwa Jahri Saleh

        Pemko Banjarmasin libatkan komunitas benahi taman satwa Jahri Saleh

        Selasa, 22 Juli 2025 18:12

        Pemko Banjarmasin siap sanksi tegas SPBU nakal

        Pemko Banjarmasin siap sanksi tegas SPBU nakal

        Senin, 21 Juli 2025 18:59

        Kalsel kejar target  cetak sawah  30 ribu hektare

        Kalsel kejar target cetak sawah 30 ribu hektare

        Jumat, 18 Juli 2025 7:50

        Polda Kalsel miliki gedung SPPG untuk layani 3000 siswa program MBG

        Polda Kalsel miliki gedung SPPG untuk layani 3000 siswa program MBG

        Kamis, 17 Juli 2025 18:54

    Berikut ide untuk tetap bugar selama di WFH

    Rabu, 9 September 2020 7:25 WIB

    Berikut ide untuk tetap bugar selama di WFH

    Pelatih fitness Philipp melakukan sesi latihan yang disiarkan lewat fasilitas streaming internet di pusat kebugaran TSC Eintracht Dortmund, Jerman ketika pandemi COVID-19. (2/4/2020) (Ina Fassbender/AFP)

    Jakarta (ANTARA) - Di saat lockdown mulai dilonggarkan, masih banyak negara yang belum memberi lampu hijau untuk sektor bisnis non-esensial, yang berarti masyarakat masih belum bisa pergi ke gym atau fasilitas olahraga lainnya.

    Sejumlah taman kota di Jakarta misalnya, yang biasanya dipenuhi warga berolahraga pagi dan sore, pun ditutup lagi untuk sementara karena tarik ulur kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar sedangkan angka kasus COVID-19 di Indonesia tak kunjung mereda.

    Bertepatan dengan peringatan Hari Olahraga Nasional (Haornas) yang jatuh setiap 9 September, Menteri Pemuda dan Olahraga Zainudin Amali menyampaikan sedikit banyak gambaran visinya untuk dunia olahraga ke depan di tengah badai krisis kesehatan global sekarang ini.

    Memanfaatkan momentum itu, menteri yang juga politikus Partai Golkar itu, tak hanya menaruh perhatian kepada aspek pembinaan dan prestasi para atlet nasional dengan mendorong tiga tema besar Haornas 2020 yaitu sports science, sport tourism, dan sport industry, namun juga menekankan pentingnya masyarakat menjaga kebugaran selama pandemi.

    "Kita tidak boleh bekerja dengan biasa-biasa saja karena situasinya kritis, maka kita harus lakukan langkah extraordinary," kata Zainudin dalam diskusi virtual, Selasa.

    "Kita mendorong tiga tema sekaligus yang tujuannya adalah supaya kebugaran masyarakat meningkat karena kebugaran masyarakat kita menentukan daya tahan kita di tengah pandemi."

    Terdengar klise di masa pandemi ini, namun ada benarnya juga. Seperti dilansir laman UCLA Health, "Orang yang berolahraga secara teratur cenderung tidak gampang sakit dan lebih mungkin pulih lebih cepat jika melakukannya."

    Enam bulan terakhir menjadi ujian berat bagi masyarakat yang harus berganti haluan melakukan segala kegiatan dari luar ke rumah mereka. Namun tidak perlu rasanya mengorbankan kegiatan olahraga karena virus corona membuat masyarakat lebih banyak di rumah.

    Memang membutuhkan ruang dan motivasi yang tinggi untuk berolahraga di rumah. Akan tetapi, sejumlah tip berikut ini mungkin bisa membantu Anda tetap bugar selama Work From Home (WFH) tanpa harus ke gym, yang masih rentan terhadap paparan COVID-19.
    Latihan di rumah
    Warga mendadak memiliki tugas ganda selama di rumah; merampungkan kerjaan sekaligus mendampingi anak belajar karena sekolah belum buka.

    Untuk itu, perlu kiranya menemukan slot waktu di luar tugas-tugas tersebut untuk berolahraga. Petakan jadwal harian, jika perlu pasang alarm agar tidak melewatkan waktu berolahraga.

    Sebelum latihan dimulai, siapkan ruang dan peralatan terlebih dahulu seperti matras, barbel atau handuk.

    Tidak perlu pergi ke gym untuk bugar. Anda bisa melakukan sejumlah latihan berikut ini di rumah.

    Warga melakukan olahraga di atap rumah saat penyebaran penyakit virus korona (COVID-19) berlanjut di Mexico City, Meksiko, Jumat (27/3/2020). REUTERS/Gustavo Graf/ama/cfo (REUTERS/GUSTAVO GRAF)


    Latihan dengan video dan aplikasi
    Cara termudah untuk memulai rutinitas latihan di rumah adalah melalui video latihan dengan instruktur baik secara live maupun pra-rekam.

    Di kanal YouTube misalnya, sudah banyak user yang mendedikasikan dirinya membuat video-video latihan yang bisa diakses secara gratis.

    Anda juga bisa mengakses sejumlah aplikasi gratis maupun berbayar untuk membantu latihan di rumah.

    Seperti misalnya Peloton yang menawarkan 30 hari trial sebelum berlangganan 13 dolar AS sebulan. Aplikasi fitnes itu menawarkan video kualitas tinggi yang mudah diikuti, termasuk yoga, latihan kekuatan, meditasi dan kardio. Selain itu ada juga kelas audio untuk aktivitas di luar.

    Sejumlah personal trainer juga menawarkan kelas dan sesi latihan lewat media sosial seperti Instagram di mana mereka melakukan streaming kelas latihan harian dan menunjukkan bagaimana menguasai sejumlah gerakan tertentu.


    Yoga

    Jika Anda merasakan stres selama pandemi, Yoga bisa menjadi cara alternatif untuk menyalurkan emosi Anda.

    Yoga mudah dilakukan di rumah dengan atau tanpa matras. Terdapat berbagai gaya yoga yang berbeda, namun semua mengutamakan pernafasan, peregangan, gerakan dan sikap badan yang membangun otot dengan menggunakan hanya berat badan.

    "Saya pilih yoga karena secara pribadi olahraga yang cocok buat saya. Yoga itu seperti meditasi, melatih saya biar lebih rileks apalagi sedang pandemi seperti ini rentan overthinking dan depresi," kata Minadiana Salam, seorang tour leader dan guru di sekolah pariwisata di Jakarta.

    "Saya ada masalah di bahu jadi untuk latihan perbaikan postur juga. Saya suka karena gerakannya juga santai tidak perlu cepat seperti lari, jogging, atau zumba dan latihan kardio lainnya.

    "Saya juga bisa melakukannya di rumah tanpa keluar, tapi tetap berkeringat, aman dan tidak perlu pakai masker, yang bikin pengap kalau mengatur nafas," pungkas Diana.

    Aplikasi dan video streaming yoga juga sudah banyak tersedia bagi Anda yang masih asing dengan gerakan-gerakan yoga.

    Latihan berat badan
    Latihan di rumah terkadang tidak memerlukan peralatan macam-macam. Repetisi latihan menggunakan berat badan dapat membantu membentuk dan melatih otot serta mengurangi lemak tubuh.

    Beberapa contoh latihan berat badan antara lain push-up, pull-up, burpee dan squat.

    Tidak perlu alat-alat berat seperti di gym untuk berolahraga di rumah. Namun, perlengkapan dasar terkadang juga mampu membuat perbedaan yang signifikan.

    Jika Anda memiliki ruangan dengan langit-langit yang cukup tinggi atau cukup aman berolahraga di luar rumah, tali lompat bisa menjadi pilihan untuk pemanasan atau latihan kardio.

    Dumbbell untuk latihan beban juga menjadi perlengkapan yang wajib dimiliki di rumah.


    Berkeringat lewat video game
    Teknologi video game sekarang telah memungkinkan pengguna menikmati permainan secara aktif baik secara perorangan maupun dengan anggota keluarganya.

    Disebut exergame atau gamercise, adalah aktivitas fisik yang didorong oleh teknologi, seperti video game yang membutuhkan pemainnya aktif secara fisik atau latihan untuk memainkannya.

    Gim-gim jenis ini mengharuskan user menggerakkan seluruh badannya untuk berpartisipasi di olahraga maupun permainan virtual.

    Bagi Panji Pratama, seorang senior manager perusahaan PR, bermain gim sambil berkeringat menjadi pilihan utamanya berolahraga selama pandemi dan baru-baru ini ia memutuskan membeli Nintendo Switch untuk bermain dan berolahraga dengan keluarganya.

    "WFH memang lancar, tapi timbunan lemak membuat badan ogah-ogahan bergerak. Konsol gim keluaran Nintendo ini memiliki sensor gerak yang paling apik, menurut saya, sehingga sangat cocok untuk 'olahraga' di masa WFH yang entah sampai kapan ini," kata Panji.

    "Satu akhir pekan berlalu, lumayan pegal tangan ketika main 'Super Mario Party' dan keringatan parah selepas joget total di 'Just Dance" bersama istri."

    Penggunaan headset realita virtual juga kini memungkinkan pengalaman latihan yang imersif.

    Latihan di luar

    Kalau memungkinkan, lakukan latihan kardio di luar jika Anda bisa menjaga jarak aman dari yang lain selama PSBB.

    Lari atau jalan kaki di luar membantu Anda terpapar sinar matahari, yang meningkatkan serotonin, hormon yang sangat membantu mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi

    Berjemur matahari juga, menurut Prof.dr. Madarina Julia, Sp. A (K), MPH., Ph.D dari FKKMK Universitas Gadjah Mada, dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

    "Tubuh manusia membutuhkan sinar matahari untuk membantu meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh," demikian Madarina seperti dikutip laman resmi UGM.

    "Sinar matahari adalah sumber utama dari vitamin D alami, sedangkan sangat sedikit berasal dari makanan.

    "Vitamin D juga memiliki efek immunomodulatory yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh," kata dia.

    Pewarta: Aditya Eko Sigit Wicaksono
    Editor : Ulul Maskuriah
    COPYRIGHT © ANTARA 2025

    Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.



    • Whatsapp
    • facebook
    • twitter
    • email
    • pinterest

    Berita Terkait

    Banjarmasin ikuti lomba olahraga tradisional ramaikan Haornas 2024

    Banjarmasin ikuti lomba olahraga tradisional ramaikan Haornas 2024

    7 September 2024 21:13

    Wali Kota Aditya ajak masyarakat jadikan olahraga gaya hidup

    Wali Kota Aditya ajak masyarakat jadikan olahraga gaya hidup

    8 September 2023 15:52

    RSUD Balangan gelar senam bersama peringati Haornas 2022

    RSUD Balangan gelar senam bersama peringati Haornas 2022

    9 September 2022 18:22

    Peringatan Haornas 2021 Kota Banjarmasin tetap terapkan protokol kesehatan

    Peringatan Haornas 2021 Kota Banjarmasin tetap terapkan protokol kesehatan

    11 September 2021 15:27

    Baim Wong ajak main e-sports untuk rayakan Haornas

    Baim Wong ajak main e-sports untuk rayakan Haornas

    10 September 2021 09:19

    Gubernur nyatakan kontingen atlet Kalsel siap berangkat ke PON Papua

    Gubernur nyatakan kontingen atlet Kalsel siap berangkat ke PON Papua

    9 September 2021 12:52

    Ratusan pesepeda meriahkan Haornas 2020

    Ratusan pesepeda meriahkan Haornas 2020

    9 September 2020 20:28

    Atraksi pencak silat meriahkan Haornas di Tabalong

    Atraksi pencak silat meriahkan Haornas di Tabalong

    11 September 2019 09:11

    Terpopuler

    KM Barcelona terbakar, seluruh penumpang dipastikan telah dievakuiasi

    KM Barcelona terbakar, seluruh penumpang dipastikan telah dievakuiasi

    Pesta minuman keras, belasan pemuda diringkus di Banjarmasin

    Pesta minuman keras, belasan pemuda diringkus di Banjarmasin

    Puluhan pengendara ditilang cegah balap liar malam hari di Banjarmasin

    Puluhan pengendara ditilang cegah balap liar malam hari di Banjarmasin

    Desa Awang Bangkal Barat segera ditetapkan jadi Desa Anti-Maladministrasi

    Desa Awang Bangkal Barat segera ditetapkan jadi Desa Anti-Maladministrasi

    Karena khawatir hidup kembali, istri mutilasi suami di Banjar

    Karena khawatir hidup kembali, istri mutilasi suami di Banjar

    Top News

    • Bejat, pria paruh baya cabuli anak tetangga di Banjarmasin

      Bejat, pria paruh baya cabuli anak tetangga di Banjarmasin

      23 Juli 2025 20:49

    • Atlet HST raih dua emas dan MVP pada kejuaraan taekwondo di Thailand

      Atlet HST raih dua emas dan MVP pada kejuaraan taekwondo di Thailand

      22 Juli 2025 21:12

    • Hasnur nakhodai Golkar Kalsel

      Hasnur nakhodai Golkar Kalsel

      22 Juli 2025 15:05

    • Tim teknis PUPR Kalsel cek kerusakan Jembatan Mantuil 9

      Tim teknis PUPR Kalsel cek kerusakan Jembatan Mantuil 9

      22 Juli 2025 13:35

    • Karena khawatir hidup kembali, istri mutilasi suami di Banjar

      Karena khawatir hidup kembali, istri mutilasi suami di Banjar

      21 Juli 2025 16:35

    Antara News kalsel
    kalsel.antaranews.com
    Copyright © 2025
    • Top News
    • Terkini
    • RSS
    • Twitter
    • Facebook
    • Seputar Kalsel
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • English News
    • Ketentuan Penggunaan
    • Tentang Kami
    • Pedoman
    • Kebijakan Privasi
    • BrandA
    • ANTARA Foto
    • Korporat
    • PPID
    • www.antaranews.com
    • Antara Foto
    • IMQ
    • Asianet
    • OANA
    notification icon
    Dapatkan Berita Terkini khusus untuk anda dengan mengaktifkan notifikasi Antaranews.com