• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News kalsel
Minggu, 6 Juli 2025
Antara News kalsel
Antara News kalsel
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Pariwisata & Lingkungan Hidup
    • Kalsel bentuk UPTD kelola 179 ribu hektare kawasan konservasi laut

      Kalsel bentuk UPTD kelola 179 ribu hektare kawasan konservasi laut

      Senin, 30 Juni 2025 19:37

      Kalsel tanam 1.000 bibit bintaro untuk reboisasi hutan di pusat perkantoran

      Kalsel tanam 1.000 bibit bintaro untuk reboisasi hutan di pusat perkantoran

      Jumat, 13 Juni 2025 22:01

      Dispar Kalsel bantu kemudahan izin bagi pelaku usaha pariwisata

      Dispar Kalsel bantu kemudahan izin bagi pelaku usaha pariwisata

      Rabu, 11 Juni 2025 22:58

      Kalsel siapkan lahan mangrove sambut Menteri LH terkait program PSN

      Kalsel siapkan lahan mangrove sambut Menteri LH terkait program PSN

      Rabu, 28 Mei 2025 22:28

      Menjaga budaya sungai di Lok Baintan

      Menjaga budaya sungai di Lok Baintan

      Rabu, 28 Mei 2025 13:36

  • Nasional
    • Korsel bagikan bantuan tunai ke semua warga mulai 21 Juli

      Korsel bagikan bantuan tunai ke semua warga mulai 21 Juli

      Sabtu, 5 Juli 2025 17:07

      California berjuang lawan karhutla terbesar, 70.800 ha terbakar

      California berjuang lawan karhutla terbesar, 70.800 ha terbakar

      Sabtu, 5 Juli 2025 13:19

      Tim FOLU Net Sink Norwegia evaluasi RHL di Kalsel

      Tim FOLU Net Sink Norwegia evaluasi RHL di Kalsel

      Sabtu, 5 Juli 2025 12:58

      1.469 guru siap mengajar di 100 titik Sekolah Rakyat

      1.469 guru siap mengajar di 100 titik Sekolah Rakyat

      Sabtu, 5 Juli 2025 12:30

      Emas Antam hari ini Rp1,908 juta/gram, naik Rp1.000

      Emas Antam hari ini Rp1,908 juta/gram, naik Rp1.000

      Sabtu, 5 Juli 2025 11:31

  • Seputar Kalsel
    • Pemprov Kalsel
    • Kotabaru
    • DPRD Kotabaru
    • Tanah Bumbu
    • Hulu Sungai Utara
    • Hulu Sungai Selatan
    • Hulu Sungai Tengah
    • Balangan
    • Tanah Laut
    • Yayasan Amanah Bangun Negeri
    • Banjarbaru
    • DPRD Kalsel
    • Tapin
    • Barito Kuala
    • DPRD Balangan
    • Banjar
    • Banjarmasin
    • Tabalong
    • Umum
    • Olahraga
      • IPSI Kalsel siap bangun padepokan silat guna cetak atlet berprestasi

        IPSI Kalsel siap bangun padepokan silat guna cetak atlet berprestasi

        Sabtu, 5 Juli 2025 19:40

        Erick tak keberatan AFF tolak keputusan LIB

        Erick tak keberatan AFF tolak keputusan LIB

        Jumat, 4 Juli 2025 23:25

        3x3 Sirkuit Nasional 2025 digelar di lima kota

        3x3 Sirkuit Nasional 2025 digelar di lima kota

        Jumat, 4 Juli 2025 23:12

        Liga 1 - Semen Padang pulangkan Irsyad Maulana dan rekrut bek asing Rui Rampa

        Liga 1 - Semen Padang pulangkan Irsyad Maulana dan rekrut bek asing Rui Rampa

        Jumat, 4 Juli 2025 22:47

        Piala Presiden kumpulkan dana sponsor Rp55 miliar

        Piala Presiden kumpulkan dana sponsor Rp55 miliar

        Jumat, 4 Juli 2025 21:45

    • Pendidikan
        • Berita ULM
        • POLIBAN BANJARMASIN
        Belasan penghafal Al Quran ikuti seleksi jalur mandiri ULM

        Belasan penghafal Al Quran ikuti seleksi jalur mandiri ULM

        Sabtu, 5 Juli 2025 20:44

        3.968 calon mahasiswa daftar jalur seleksi mandiri di ULM

        3.968 calon mahasiswa daftar jalur seleksi mandiri di ULM

        Sabtu, 5 Juli 2025 20:27

        OJK ajak mahasiswa ULM pahami sistem keuangan berintegritas

        OJK ajak mahasiswa ULM pahami sistem keuangan berintegritas

        Selasa, 17 Juni 2025 22:02

        ULM tambah 165 dosen perkuat layanan pendidikan tinggi bagi 33.838 mahasiswa

        ULM tambah 165 dosen perkuat layanan pendidikan tinggi bagi 33.838 mahasiswa

        Sabtu, 14 Juni 2025 6:18

        Poliban-Polatta jajaki kerja sama strategis

        Poliban-Polatta jajaki kerja sama strategis

        Minggu, 29 Juni 2025 23:43

        Poliban raih penghargaan BNN sebagai kampus komitmen berantas narkoba

        Poliban raih penghargaan BNN sebagai kampus komitmen berantas narkoba

        Sabtu, 28 Juni 2025 19:44

        Poliban raih penghargaan keterbukaan informasi publik tingkat nasional 2025

        Poliban raih penghargaan keterbukaan informasi publik tingkat nasional 2025

        Kamis, 26 Juni 2025 7:50

        Poliban bantu bangkitkan minat baca siswa di era digital

        Poliban bantu bangkitkan minat baca siswa di era digital

        Sabtu, 21 Juni 2025 22:08

    • English News
      • Prabowo arrives in Rio de Janeiro for BRICS summit

        Prabowo arrives in Rio de Janeiro for BRICS summit

        Sabtu, 5 Juli 2025 22:17

        Tapin govt, Ministry review unused assets for Sekolah Rakyat

        Tapin govt, Ministry review unused assets for Sekolah Rakyat

        Sabtu, 5 Juli 2025 20:37

        South Kalimantan to host Triathlon Series 3 on July 25-26

        South Kalimantan to host Triathlon Series 3 on July 25-26

        Jumat, 4 Juli 2025 13:40

        South Kalimantan Quarantine checks imported logs from America

        South Kalimantan Quarantine checks imported logs from America

        Jumat, 4 Juli 2025 0:13

        Indonesia raises alert for Ile Lewotolok as activity increases

        Indonesia raises alert for Ile Lewotolok as activity increases

        Kamis, 3 Juli 2025 22:52

    • Infografik
    • Foto
      • Jaksa Agung resmikan Gedung Kejati Kalsel di Banjarbaru

        Jaksa Agung resmikan Gedung Kejati Kalsel di Banjarbaru

        Kamis, 3 Juli 2025 14:37

        Jaksa Agung datangi Kejari Banjarmasin

        Jaksa Agung datangi Kejari Banjarmasin

        Rabu, 2 Juli 2025 21:33

        Tanah Bumbu gandeng RSCM tingkatkan layanan kesehatan

        Tanah Bumbu gandeng RSCM tingkatkan layanan kesehatan

        Sabtu, 28 Juni 2025 19:09

        DPRD Tanah Bumbu apresisasi kinerja pemerintah daerah

        DPRD Tanah Bumbu apresisasi kinerja pemerintah daerah

        Sabtu, 28 Juni 2025 18:47

        Situs ke-31 Geopark Meratus, Gunung Api Purba Bawah Laut

        Situs ke-31 Geopark Meratus, Gunung Api Purba Bawah Laut

        Senin, 23 Juni 2025 21:36

    • Video
      • Ratusan anak di Banjarmasin ikuti sunatan massal gratis

        Ratusan anak di Banjarmasin ikuti sunatan massal gratis

        Kamis, 3 Juli 2025 20:45

        Fokus petugas lapangan jadi kunci tekan stunting di Banjarmasin

        Fokus petugas lapangan jadi kunci tekan stunting di Banjarmasin

        Selasa, 1 Juli 2025 18:32

        Ratusan tersangka kasus narkoba diamankan dalam Operasi Antik Intan

        Ratusan tersangka kasus narkoba diamankan dalam Operasi Antik Intan

        Senin, 30 Juni 2025 18:30

        Feature - Misteri Gunung Api Bawah Laut Warisan Riam Kanan yang Mendunia Bagian 3

        Feature - Misteri Gunung Api Bawah Laut Warisan Riam Kanan yang Mendunia Bagian 3

        Senin, 30 Juni 2025 14:20

        Feature - Misteri Gunung Api Bawah Laut Warisan Riam Kanan yang Mendunia Bagian 2

        Feature - Misteri Gunung Api Bawah Laut Warisan Riam Kanan yang Mendunia Bagian 2

        Senin, 30 Juni 2025 11:00

    Berikut ide untuk tetap bugar selama di WFH

    Rabu, 9 September 2020 7:25 WIB

    Berikut ide untuk tetap bugar selama di WFH

    Pelatih fitness Philipp melakukan sesi latihan yang disiarkan lewat fasilitas streaming internet di pusat kebugaran TSC Eintracht Dortmund, Jerman ketika pandemi COVID-19. (2/4/2020) (Ina Fassbender/AFP)

    Jakarta (ANTARA) - Di saat lockdown mulai dilonggarkan, masih banyak negara yang belum memberi lampu hijau untuk sektor bisnis non-esensial, yang berarti masyarakat masih belum bisa pergi ke gym atau fasilitas olahraga lainnya.

    Sejumlah taman kota di Jakarta misalnya, yang biasanya dipenuhi warga berolahraga pagi dan sore, pun ditutup lagi untuk sementara karena tarik ulur kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar sedangkan angka kasus COVID-19 di Indonesia tak kunjung mereda.

    Bertepatan dengan peringatan Hari Olahraga Nasional (Haornas) yang jatuh setiap 9 September, Menteri Pemuda dan Olahraga Zainudin Amali menyampaikan sedikit banyak gambaran visinya untuk dunia olahraga ke depan di tengah badai krisis kesehatan global sekarang ini.

    Memanfaatkan momentum itu, menteri yang juga politikus Partai Golkar itu, tak hanya menaruh perhatian kepada aspek pembinaan dan prestasi para atlet nasional dengan mendorong tiga tema besar Haornas 2020 yaitu sports science, sport tourism, dan sport industry, namun juga menekankan pentingnya masyarakat menjaga kebugaran selama pandemi.

    "Kita tidak boleh bekerja dengan biasa-biasa saja karena situasinya kritis, maka kita harus lakukan langkah extraordinary," kata Zainudin dalam diskusi virtual, Selasa.

    "Kita mendorong tiga tema sekaligus yang tujuannya adalah supaya kebugaran masyarakat meningkat karena kebugaran masyarakat kita menentukan daya tahan kita di tengah pandemi."

    Terdengar klise di masa pandemi ini, namun ada benarnya juga. Seperti dilansir laman UCLA Health, "Orang yang berolahraga secara teratur cenderung tidak gampang sakit dan lebih mungkin pulih lebih cepat jika melakukannya."

    Enam bulan terakhir menjadi ujian berat bagi masyarakat yang harus berganti haluan melakukan segala kegiatan dari luar ke rumah mereka. Namun tidak perlu rasanya mengorbankan kegiatan olahraga karena virus corona membuat masyarakat lebih banyak di rumah.

    Memang membutuhkan ruang dan motivasi yang tinggi untuk berolahraga di rumah. Akan tetapi, sejumlah tip berikut ini mungkin bisa membantu Anda tetap bugar selama Work From Home (WFH) tanpa harus ke gym, yang masih rentan terhadap paparan COVID-19.
    Latihan di rumah
    Warga mendadak memiliki tugas ganda selama di rumah; merampungkan kerjaan sekaligus mendampingi anak belajar karena sekolah belum buka.

    Untuk itu, perlu kiranya menemukan slot waktu di luar tugas-tugas tersebut untuk berolahraga. Petakan jadwal harian, jika perlu pasang alarm agar tidak melewatkan waktu berolahraga.

    Sebelum latihan dimulai, siapkan ruang dan peralatan terlebih dahulu seperti matras, barbel atau handuk.

    Tidak perlu pergi ke gym untuk bugar. Anda bisa melakukan sejumlah latihan berikut ini di rumah.

    Warga melakukan olahraga di atap rumah saat penyebaran penyakit virus korona (COVID-19) berlanjut di Mexico City, Meksiko, Jumat (27/3/2020). REUTERS/Gustavo Graf/ama/cfo (REUTERS/GUSTAVO GRAF)


    Latihan dengan video dan aplikasi
    Cara termudah untuk memulai rutinitas latihan di rumah adalah melalui video latihan dengan instruktur baik secara live maupun pra-rekam.

    Di kanal YouTube misalnya, sudah banyak user yang mendedikasikan dirinya membuat video-video latihan yang bisa diakses secara gratis.

    Anda juga bisa mengakses sejumlah aplikasi gratis maupun berbayar untuk membantu latihan di rumah.

    Seperti misalnya Peloton yang menawarkan 30 hari trial sebelum berlangganan 13 dolar AS sebulan. Aplikasi fitnes itu menawarkan video kualitas tinggi yang mudah diikuti, termasuk yoga, latihan kekuatan, meditasi dan kardio. Selain itu ada juga kelas audio untuk aktivitas di luar.

    Sejumlah personal trainer juga menawarkan kelas dan sesi latihan lewat media sosial seperti Instagram di mana mereka melakukan streaming kelas latihan harian dan menunjukkan bagaimana menguasai sejumlah gerakan tertentu.


    Yoga

    Jika Anda merasakan stres selama pandemi, Yoga bisa menjadi cara alternatif untuk menyalurkan emosi Anda.

    Yoga mudah dilakukan di rumah dengan atau tanpa matras. Terdapat berbagai gaya yoga yang berbeda, namun semua mengutamakan pernafasan, peregangan, gerakan dan sikap badan yang membangun otot dengan menggunakan hanya berat badan.

    "Saya pilih yoga karena secara pribadi olahraga yang cocok buat saya. Yoga itu seperti meditasi, melatih saya biar lebih rileks apalagi sedang pandemi seperti ini rentan overthinking dan depresi," kata Minadiana Salam, seorang tour leader dan guru di sekolah pariwisata di Jakarta.

    "Saya ada masalah di bahu jadi untuk latihan perbaikan postur juga. Saya suka karena gerakannya juga santai tidak perlu cepat seperti lari, jogging, atau zumba dan latihan kardio lainnya.

    "Saya juga bisa melakukannya di rumah tanpa keluar, tapi tetap berkeringat, aman dan tidak perlu pakai masker, yang bikin pengap kalau mengatur nafas," pungkas Diana.

    Aplikasi dan video streaming yoga juga sudah banyak tersedia bagi Anda yang masih asing dengan gerakan-gerakan yoga.

    Latihan berat badan
    Latihan di rumah terkadang tidak memerlukan peralatan macam-macam. Repetisi latihan menggunakan berat badan dapat membantu membentuk dan melatih otot serta mengurangi lemak tubuh.

    Beberapa contoh latihan berat badan antara lain push-up, pull-up, burpee dan squat.

    Tidak perlu alat-alat berat seperti di gym untuk berolahraga di rumah. Namun, perlengkapan dasar terkadang juga mampu membuat perbedaan yang signifikan.

    Jika Anda memiliki ruangan dengan langit-langit yang cukup tinggi atau cukup aman berolahraga di luar rumah, tali lompat bisa menjadi pilihan untuk pemanasan atau latihan kardio.

    Dumbbell untuk latihan beban juga menjadi perlengkapan yang wajib dimiliki di rumah.


    Berkeringat lewat video game
    Teknologi video game sekarang telah memungkinkan pengguna menikmati permainan secara aktif baik secara perorangan maupun dengan anggota keluarganya.

    Disebut exergame atau gamercise, adalah aktivitas fisik yang didorong oleh teknologi, seperti video game yang membutuhkan pemainnya aktif secara fisik atau latihan untuk memainkannya.

    Gim-gim jenis ini mengharuskan user menggerakkan seluruh badannya untuk berpartisipasi di olahraga maupun permainan virtual.

    Bagi Panji Pratama, seorang senior manager perusahaan PR, bermain gim sambil berkeringat menjadi pilihan utamanya berolahraga selama pandemi dan baru-baru ini ia memutuskan membeli Nintendo Switch untuk bermain dan berolahraga dengan keluarganya.

    "WFH memang lancar, tapi timbunan lemak membuat badan ogah-ogahan bergerak. Konsol gim keluaran Nintendo ini memiliki sensor gerak yang paling apik, menurut saya, sehingga sangat cocok untuk 'olahraga' di masa WFH yang entah sampai kapan ini," kata Panji.

    "Satu akhir pekan berlalu, lumayan pegal tangan ketika main 'Super Mario Party' dan keringatan parah selepas joget total di 'Just Dance" bersama istri."

    Penggunaan headset realita virtual juga kini memungkinkan pengalaman latihan yang imersif.

    Latihan di luar

    Kalau memungkinkan, lakukan latihan kardio di luar jika Anda bisa menjaga jarak aman dari yang lain selama PSBB.

    Lari atau jalan kaki di luar membantu Anda terpapar sinar matahari, yang meningkatkan serotonin, hormon yang sangat membantu mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi

    Berjemur matahari juga, menurut Prof.dr. Madarina Julia, Sp. A (K), MPH., Ph.D dari FKKMK Universitas Gadjah Mada, dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

    "Tubuh manusia membutuhkan sinar matahari untuk membantu meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh," demikian Madarina seperti dikutip laman resmi UGM.

    "Sinar matahari adalah sumber utama dari vitamin D alami, sedangkan sangat sedikit berasal dari makanan.

    "Vitamin D juga memiliki efek immunomodulatory yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh," kata dia.

    Pewarta: Aditya Eko Sigit Wicaksono
    Editor : Ulul Maskuriah
    COPYRIGHT © ANTARA 2025

    Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.



    • Whatsapp
    • facebook
    • twitter
    • email
    • pinterest

    Berita Terkait

    Banjarmasin ikuti lomba olahraga tradisional ramaikan Haornas 2024

    Banjarmasin ikuti lomba olahraga tradisional ramaikan Haornas 2024

    7 September 2024 21:13

    Wali Kota Aditya ajak masyarakat jadikan olahraga gaya hidup

    Wali Kota Aditya ajak masyarakat jadikan olahraga gaya hidup

    8 September 2023 15:52

    RSUD Balangan gelar senam bersama peringati Haornas 2022

    RSUD Balangan gelar senam bersama peringati Haornas 2022

    9 September 2022 18:22

    Peringatan Haornas 2021 Kota Banjarmasin tetap terapkan protokol kesehatan

    Peringatan Haornas 2021 Kota Banjarmasin tetap terapkan protokol kesehatan

    11 September 2021 15:27

    Baim Wong ajak main e-sports untuk rayakan Haornas

    Baim Wong ajak main e-sports untuk rayakan Haornas

    10 September 2021 09:19

    Gubernur nyatakan kontingen atlet Kalsel siap berangkat ke PON Papua

    Gubernur nyatakan kontingen atlet Kalsel siap berangkat ke PON Papua

    9 September 2021 12:52

    Ratusan pesepeda meriahkan Haornas 2020

    Ratusan pesepeda meriahkan Haornas 2020

    9 September 2020 20:28

    Atraksi pencak silat meriahkan Haornas di Tabalong

    Atraksi pencak silat meriahkan Haornas di Tabalong

    11 September 2019 09:11

    Terpopuler

    Jaksa Agung datangi Kejari Banjarmasin

    Jaksa Agung datangi Kejari Banjarmasin

    Enam anggota Polres HST positif narkoba dihukum tunda pendidikan hingga patsus

    Enam anggota Polres HST positif narkoba dihukum tunda pendidikan hingga patsus

    Pegawai BRI Kotabaru Kalsel didakwa korupsi Rp9,2 miliar

    Pegawai BRI Kotabaru Kalsel didakwa korupsi Rp9,2 miliar

    Harga BBM naik mulai 1 Juli 2025, ini daftarnya

    Harga BBM naik mulai 1 Juli 2025, ini daftarnya

    Bupati  HST gelar pelantikan perdana bagi sembilan pejabat

    Bupati HST gelar pelantikan perdana bagi sembilan pejabat

    Top News

    • Warga Sungai Kuin Banjarmasin heboh temukan anak buaya

      Warga Sungai Kuin Banjarmasin heboh temukan anak buaya

      8 jam lalu

    • Pria paruh baya rudaksa 10 kali remaja hingga hamil di Banjarmasin

      Pria paruh baya rudaksa 10 kali remaja hingga hamil di Banjarmasin

      8 jam lalu

    • Sopir tabrak mahasiswi hingga tewas di Banjarbaru ditangkap di Jateng

      Sopir tabrak mahasiswi hingga tewas di Banjarbaru ditangkap di Jateng

      3 Juli 2025 17:26

    • Jaksa Agung resmikan Gedung Kejati Kalsel di Banjarbaru

      Jaksa Agung resmikan Gedung Kejati Kalsel di Banjarbaru

      3 Juli 2025 14:37

    • Presiden tunaikan umrah, cium Hajar Aswad

      Presiden tunaikan umrah, cium Hajar Aswad

      3 Juli 2025 14:18

    Antara News kalsel
    kalsel.antaranews.com
    Copyright © 2025
    • Top News
    • Terkini
    • RSS
    • Twitter
    • Facebook
    • Seputar Kalsel
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • English News
    • Ketentuan Penggunaan
    • Tentang Kami
    • Pedoman
    • Kebijakan Privasi
    • BrandA
    • ANTARA Foto
    • Korporat
    • PPID
    • www.antaranews.com
    • Antara Foto
    • IMQ
    • Asianet
    • OANA